Lernen von zu Hause – flexibel und in Ihrem eigenen Tempo
Selbsthilfetraining - Online Kurs mit 2-3 Modulen
Nutzen Sie die Zeit bis zum Beginn einer Psychotherapie, um Ihre Symptome besser zu verstehen, hilfreiche Strategien zu erlernen und aktiv etwas für Ihre psychische Gesundheit zu tun.
Die Online-Kurse unterstützen diesen Lernprozess. Sie helfen dabei, die Inhalte der Therapie besser nachzuvollziehen und zwischen den Therapiesitzungen weiter an den eigenen Zielen zu arbeiten. Durch verständliche Erklärungen, praktische Übungen und konkrete Beispiele wird deutlich, welche Ziele hinter therapeutischen Interventionen stehen und wie diese im Alltag umgesetzt werden können.
Durch den einfachen Zugang von zu Hause aus wird Lernen unabhängig von Ort und Zeit. So können Sie Ihr Wissen erweitern, Ihre Selbstreflexion fördern und aktiv zu Ihrem persönlichen Entwicklungsprozess beitragen – wann immer es für Sie am besten passt.
ANGST UND PANIK
Ängste gehören zum Leben. Wenn sie jedoch überhandnehmen und den Alltag einschränken, können sie zu einer großen Belastung werden. In diesem Kurs lernen Sie, wie Angst entsteht, welche körperlichen und psychischen Prozesse dahinterstehen und warum Vermeidungsverhalten die Angst oft verstärkt.
Sie erhalten wissenschaftlich fundiertes Wissen, praktische Übungen und konkrete Strategien, um einen neuen Umgang mit belastenden Gedanken, Sorgen und Angstsymptomen zu entwickeln. Ziel ist es, mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und Lebensqualität zu gewinnen.
Inhalte
- Was ist Angst und warum entsteht sie?
- Der Zusammenhang zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhalten
- Der Teufelskreis der Angst
- Umgang mit Sorgen und Grübeln
- Praktische Strategien zur Angstreduktion
- Aufbau von Selbstvertrauen und Resilienz
Warum Entspannungstraining wichtig ist
Ein entspannter Körper und ein reguliertes Nervensystem sind wichtige Voraussetzungen für Veränderung und Lernen. Bei Stress oder Überforderung befindet sich das Gehirn im Alarmmodus. In diesem Zustand kann die Amygdala neue Informationen und hilfreiche Erfahrungen nur eingeschränkt aufnehmen. Entspannungstraining unterstützt die Regulation des Nervensystems und schafft die Grundlage dafür, dass therapeutische Inhalte besser verarbeitet und nachhaltig gelernt werden können.
DEPRESSION
Depression ist mehr als Traurigkeit. Sie kann Energie, Motivation und Lebensfreude erheblich beeinträchtigen. Dieser Kurs vermittelt ein umfassendes Verständnis darüber, wie depressive Symptome entstehen und welche Faktoren zu ihrer Aufrechterhaltung beitragen.
Sie lernen, belastende Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und schrittweise zu verändern. Der Kurs unterstützt Sie dabei, wieder mehr Aktivität, Struktur und positive Erfahrungen in Ihren Alltag zu integrieren.
Inhalte
- Was ist eine Depression und warum entsteht sie?
- Ursachen und aufrechterhaltende Faktoren
- Negative Gedankenmuster erkennen
- Umgang mit Selbstkritik und Hoffnungslosigkeit
- Aktivierung positiver Aktivitäten
- Stärkung von Selbstfürsorge und Selbstwertgefühl
